다이어트할때 탄수화물 섭취 지방증가와 관련이 있을까?

 

다이어트 할 때요.

만약 여러분이 탄수화물 섭취를 제한합니다면, 여러분은 살을 뺄 것입니다."

많이 들으셨죠?

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우리 몸에서 탄수화물은 무엇을 하고 있을까요?

이 단어들이 만들어지고 있나요?

진짜 탄수화물 다이어트예요.

당신은 내 몸에 지방만 남겨두나요?

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다이어트에서 탄수화물의 역할에 대해서요.

이것이 올바른 다이어트 정보입니다.

같이 알아볼까요?

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몸에 탄수화물이 들어가면 어떡하죠?

탄수화물은 몸으로 들어갑니다.

그것은 우리가 활동할 수 있는 에너지원으로 변합니다.

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아직 에너지원으로 사용되지 않은 탄수화물입니다.

그것은 간이나 근육에 저장됩니다.

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하지만 간과 근육에 있는 모든 탄수화물을 저장할 수는 없어요!

저장하지 않은 탄수화물이 있나요?

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맞아요.

나머지 탄수화물은 지방으로 변환됩니다.

제 몸에서 지방으로 변했습니다요.이봐.

여기저기 찾아보면 꽉 찰 거예요.

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탄수화물이에요.

어떻게 살이 찌죠?

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탄수화물을 너무 많이 먹으면,

혈당은 빠르게 상승합니다.

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혈당이 상승하면 췌장으로 들어갑니다.

인슐린이라고 불리는 호르몬이 분비됩니다.

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인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 합니다.

그것은 혈당의 갑작스러운 상승을 낮춥니다.

그것은 고혈당증을 예방하는 역할을 합니다.

그런데, 인슐린은 혈당을 낮추는 기능이 아닙니다.

저장 기능도 있습니다.

그것은 과잉 탄수화물을 지방으로 바꿉니다.

국부조직에 보관하고 있습니다요!

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즉, 탄수화물을 너무 많이 먹으면,

인슐린은 지방 세포들에게 지방을 저장하도록 지시합니다.‼️

오, 세상에!

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결국, 과도한 탄수화물은...

그것이 지방을 생산합니다는 것은 사실로 밝혀졌습니다.

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그럼 다이어트 할 때 탄수화물은 어떻게 먹어야 하나요?

혈당은 갑자기 상승하지 않습니다.

탄수화물을 드세요!

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몸에 좋은 탄수화물은 천천히 소화됩니다.

포만감을 높이고 식사 조절을 용이하게 합니다.

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하지만 나쁜 탄수화물은 혈당 수치를 더 빨리 높입니다.

배고프게 해줄게요.

그것은 폭식과 과식으로 이어집니다!

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흰 쌀밥, 흰 빵, 도넛, 나쁜 탄수화물이 아닙니다.

현미, 고구마, 통밀빵 등이 있습니다.

여러분은 건강한 탄수화물을 먹어야 해요!

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하지만 너무 피곤해서 다이어트를 할 수 없어요.

저는 빵을 그만둘 수 없어요.

라면 먹는 걸 멈출 수가 없어요.