잘못된 다이어트 상식 알고계신가요

 

세상에는 많은 비만인 사람들과 수백 가지의 다이어트 방법이 있습니다. 하지만, 많은 정보가 있기 때문에, 잘못된 다이어트 정보가 많습니다. 이것은 여러분이 알고 있는 잘못된 다이어트 정보입니다!

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OO 걸그룹 다이어트가 효과적입니다.

만약 여러분이 인터넷을 검색합니다면, 여러분은 가능한 많은 걸그룹 다이어트를 발견할 수 있습니다. 사과 반개 닭가슴살 반개요. 이 초저칼로리 메뉴는 체중 감량에 도움이 되지 않지만, 탈모로 가는 지름길입니다. 몸은 활동을 위해 탄수화물을 사용하고, 탄수화물이 부족하면 근육을 분해합니다. 다른 말로 하자면, 이 극단적인 식습관은 결국 근육량을 감소시키고, 자연적으로 기초대사량을 감소시키고, 우리의 몸을 더 뚱뚱한 체질로 변화시킵니다. 이런 극단적인 다이어트 방법보다는 모든 영양소를 골고루 섭취하되 식사량을 2030% 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 동시에 운동을 해야 합니다.

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소금은 다이어트에 독성이 있습니다.

만약 여러분이 TV를 본다면, 여러분은 소금 없는 다이어트를 하는 많은 연예인들을 볼 수 있습니다. 물론, 여러분이 너무 짜고 단 음식을 먹는 요즘, 여러분의 소금 섭취를 조절하는 것은 여러분의 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋습니다. 하지만, 이런 방식으로 극도로 소금을 줄이는 것은 여러분의 건강을 해칠 수 있습니다. 많은 의학 전문가들은 소금 섭취를 극도로 제한하면 체내 수분 보유량이 급격히 감소하여 저나트륨혈증과 구토를 유발할 수 있으며, 심한 경우 사막으로 이어질 수 있습니다고 경고합니다. 이것은 먹을 때 수프를 피하거나 평소보다 조금 덜 사용하는 것으로 충분합니다.

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복근 운동을 하면 뱃살이 빠집니다.

많은 사람들은 팔뚝과 복근의 살을 빼고 싶다면 팔을 운동합니다. 죄송하지만, 전혀 작동하지 않습니다. 특정 부위별로 지방을 빼는 것은 불가능합니다. 우리의 몸은 에너지를 부분으로 나누어서 소비할 수 없습니다. 살을 빼기 위해서, 여러분은 유산소 운동을 통해 지방을 연소시켜야 합니다. 그렇다면 복근 운동은 어디에 좋은가요? 복부 운동은 근육을 붙여서 위를 튼튼하게 해줍니다. 다시 말해서, 뱃살이 빠졌을 때 시원해 보이려면 복근 운동을 해야 합니다.

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운동을 그만두면 근육이 뚱뚱해집니다.

한동안 TV에 나와 큰 근육을 뽐내던 사람들이 늘 축 늘어진 몸으로 나타나 "운동을 중단하면 살이 찐다"고 생각하기 쉽습니다. 다행히도, 근육과 지방은 세포 자체에서 다릅니다. 운동을 열심히 합니다고 지방이 근육이 되는 것은 아니듯이, 운동을 중단합니다고 지방이 되는 것도 아니다. 운동이 줄면 근육량이 줄고 지방이 축적되기 때문입니다.

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여자가 웨이트 트레이닝을 하면, 그것은 울퉁불퉁해집니다.

죄송하지만 웨이트 트레이닝 때문에 몸이 울퉁불퉁하지 않습니다. 물론, 여성들은 울퉁불퉁한 몸을 만들 수 있습니다. 하지만, 그러한 몸을 만들기 위해서, 전문적이고 엄격하게 운동하는 것은 가능합니다. 일반적으로 여성은 남성에 비해 근육 생성 호르몬이 부족하기 때문에 운동을 통해 성장하기가 쉽지 않습니다.