여러분은 다양한 이유로 체육관을 방문합니다.
오늘 다이어트 하는 거 지켜볼 거예요.
제가 여러분들을 위해 다이어트 정보를 공유할게요!
제대로 다이어트하는 방법
#경주체육관
- 무리한 계획은 세우지 마세요!
동기가 부여되기 전에 무리한 다이어트 계획을 세우는 것은 방해만 됩니다.
한 끼에 한두 그릇씩 먹던 사람들이 갑자기 반으로 줄었습니다.
운동을 전혀 하지 않은 사람이 2시간에서 3시간 정도 운동을 할 계획이에요.
머지않아 포기하실 가능성이 큽니다!
여러분이 다이어트를 시작할 때, 여러분은 그것을 천천히 연습할 수 있습니다.
목표를 설정하고 조정할수록 강도를 높이는 것이 현명합니다.
또한 계획대로 되지 않아 포기하는 경우도 많습니다.
하루만에 생활방식을 바꾸네요
힘들기 때문에 한두 번의 실패로 좌절하고 폭식하지 마세요!
- 저는 살이 찌는 원인에 따라 다이어트를 해요.
목표를 설정하기 전에, 여러분은 살이 찌는 원인을 분석해야 합니다.
음식이 많은지, 어떤 재료가 많은지 모르겠어요.
과자나 음주가 원인인지와 같은 우리의 식습관을 살펴봐요!
이때 식사 일지를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
- 다이어트 계획을 홍보하세요.
다이어트를 결심했습니다면 주변 사람들에게 많이 알리는 것이 좋습니다.
함께 식사할 때 메뉴 선택에 도움을 줄 수 있습니다.
주변에 다이어트하는 사람이 있습니다면요
왜냐하면 우리는 서로에게 조언이나 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
- 규칙적인 생활습관은 다이어트의 기본입니다.
기상 시간, 취침 시간, 식사 시간 및 운동 시간을 일정하게 유지합니다.
특히 기상 시간과 취침 시간을 따라갈 수 없다면 더욱 그렇습니다.
저는 식사를 거르고 과식하고 폭식을 해요.
여러분은 과자나 야식을 먹는 데 문제가 있을 수 있으니 조심하세요!
- 식이요법과 운동을 병행하세요.
다이어트는 칼로리 섭취를 줄여줍니다.
여러분은 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 필요가 있습니다.
운동은 걷기, 조깅, 그리고 체지방 감소에 효과적입니다.
여러분은 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅과 같은 유산소 운동만 할 수 있습니다.
아니요, 아령과 아령으로 근력 강화 운동을 하는 게 좋아요.
근육 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은 정상입니다.
그것은 에너지 소비를 증가시킴으로써 살을 더 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.
저는 지금까지 다이어트를 하거나 왜 그런지 모르게 실패하고 있습니다고 생각하지 않아요!
그렇게 생각하신다면, 읽어보시고 참고하시면 어떨까요? ^^
다음에 더 많은 정보를 가지고 오겠습니다!
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