여러분이 다이어트를 할 때, 가장 중요한 것은 먹는 것입니다. 하지만 경영진은요!
하지만, 여러분이 얼마나 그것에 마음을 쏟았든 간에, 그것은 그렇습니다.
배고픔을 참으면 나중에 걷잡을 수 없게 됩니다.
때때로 그것은 폭식으로 이어집니다.
폭식을 어떻게 예방할 수 있을까요? 과식인가요?
가끔 단비처럼 보이는 간식이에요!
오늘, 저는 다이어트 기간 동안 먹어도 살이 찌지 않는 다이어트 간식 7가지를 소개하겠습니다.
토마토를 넣으세요.
토마토를 넣으세요.
토마토는 다이어트와 건강에 좋은 슈퍼 푸드에 좋습니다.
게다가 토마토는 칼로리 100g당 14kcal입니다.
그것은 심지어 음식이 체지방으로 변하는 것을 막는 효과도 있습니다.
만약 여러분이 지루하거나 먹고 싶은 것이 있습니다면, 방울 토마토를 먹는 것을 추천해요!
오이입니다.
오이입니다.
100g당 9kcal 정도지만, 살이 찌지 않는 대표적인 음식입니다.
하지만, 그것은 많은 수분을 가지고 있기 때문에 배고픔을 느끼기 쉽습니다.
하지만 칼로리가 너무 낮아서 많이 먹어도 먹지 않아요.
생으로 맛있고, 샐러드 재료인 오이, 추천합니다!
아몬드 주세요.
아몬드예요.
지방이 적은 아몬드는요... 맞아요.
약 10개의 아몬드가 다이어트를 하는 동안 간식으로 먹기에 적합합니다.
식이섬유가 풍부한 아몬드는 변비를 개선해주고 체중 감량을 도와줍니다.
게다가, 그것은 우울증의 원인인 세로토닌의 원천인 트립토판이라고 불리는 아미노산이 풍부해서 우울증을 돕습니다.
마지막으로, 아몬드에 들어 있는 비타민 E와 아연은 혈액순환과 모발을 만들어줌으로써 탈모를 돕습니다.
하지만 견과류는 지방은 낮지만 칼로리는 높기 때문에 하루에 42g이 적당합니다.
김
저는 김입니다.
남녀노소 누구나 좋아하는 김이에요!
포피란이라는 재료가 있습니다요.
이 성분은 혈액을 희석하고 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한, 해초는 다른 해조류보다 더 높은 단백질을 함유하고 있습니다.
게다가, 그것은 비타민, 칼륨, 철분, 그리고 칼슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
그래서 그것은 시력 보호, 야맹증, 골다공증, 변비 예방, 어린이 성장 그리고 고혈압에 좋습니다!
마른 오징어
마른 오징어예요.
오징어는 단백질과 타우린이 풍부합니다.
따라서 포만감을 느끼게 하고 피로회복에 좋습니다.
다이어트를 하는 동안, 저는 생물보다 칼로리가 적은 마른 오징어를 간식으로 먹는 것을 추천해요!
하지만, 그것은 위산 분비를 촉진시키므로, 소화 기능이 좋지 않은 사람들은 그것을 피해야 합니다.
다크 초콜릿이에요.
다크 초콜릿이에요.
카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 항산화 물질인 '폴리페놀'을 많이 함유하고 있습니다.
편두통을 완화시켜주고 만성피로나 심장마비에 좋은 영향을 줍니다.
당도가 낮아 식사 전이나 공복에 복용하면 체중 조절이 가능합니다.
포만감을 느끼게 해주고 칼로리를 보충해줍니다.
호밀빵이에요.
호밀빵이에요.
밀가루는 다이어트를 하는 동안 끊기 가장 어려운 것들 중 하나입니다.
그것은 특히 빵을 좋아하는 사람들에게 어렵습니다.
저는 그런 사람들에게 호밀빵을 추천해요!
호밀빵은 소화도 느리고 배부릅니다. 그것은 밥을 적게 먹는 효과가 있습니다.
그것은 또한 정제되지 않은 곡물로 만들어졌고 식이섬유가 풍부합니다.
물론, 여러분이 모든 음식처럼 많은 음식을 먹는다면, 그것은 지방이 쌓일 것입니다, 그렇죠?
저는 야채와 과일을 많이 넣은 호밀빵 샌드위치를 추천해요!
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