다이어트할때 식이섬유를 섭취해야 하는 이유

 

안녕하세요!!!

그것은 천으로 된 방지용 샤프트입니다!

주말 잘 보내셨습니다요?

저는 모든 사람들의 뼈 뼈 뼈 뼈 뼈 뼈 뼈 뼈라고 생각해요! 그렇군요!

연말에 술과 과로 때문에요.ㅋㅋㅋ

좋아요! 그래도 응원해주세요!

오늘의 다이어트 정보"는요!

"다이어트 중이야" 왜죠?

야채와 야채를 많이 먹어야 할지 모르겠어요.제가 게시할께요...

2014년! 살을 빼려고 하는군요!

참고하세요!

야채가 손을 잘 잡는 건 사실이에요!!!

하지만 다이어트에 관해서는요... 단백질 섭취도 중요하지만...

야채와 과일을 얼마나 먹습니까?다이어트의 승패에 달려있습니다.

왜 그런 것일까요?

1. 포만감이 최고예요!

섬유질은요... 이것은 소화되지 않는 마지막 음식이에요!

간단히 말하자면... 배부르게 해드릴게요. 하지만... 소화불량에 걸려서 장으로 배설돼요

훠궈라고 부르게 하는군요.

야채는 섬유질이 풍부해요!!!

아무도 일하지 않아요, 하지만... 하지만 "다이어트"를 많이 먹도록 하세요!

변비 예방을 위해서요. 섬유질이 최고에요...

많은 사람들은 다이어트를 하는 동안 식사가 줄면서 변비에 걸립니다.

대변을 봐야겠어요.

야채나 과일 섬유가 풍부한 통곡물로 대변의 양을 증가시키세요.^^

2. 비타민, 미네랄, 효소, 그리고 항산화제가 최고예요!!!

비타민/미네랄/효소"는 인체의 신진대사 과정에 필수적인 물질입니다!!

우리 몸의 자극제예요."

이것들은 죽음을 도울 뿐만 아니라 몸에 영양분을 줍니다.

비만이 아니라 여러분의 몸을 건강하게 만드세요!

이 영양소들은... 정크 푸드보다 야채와 과일이 더 많습니다.

항산화제가 많이 있습니다요. 그것은 여러분의 몸이 산화되는 것을 막아줍니다.^^

3. 양질의 탄수화물은...소스 역할!!

탄수화물은 쌀입니다.그냥 빵이 아니에요.

야채와 과일은 양질의 탄수화물을 함유하고 있습니다!!

그것이 바로 식사일 수 있는 이유예요!

대신, 과일을 자르지 마세요. 조개 좀 드세요...

4. 물을 마실 수 있습니다요!

여러분은 과일과 야채를 먹는 것만으로 물을 마실 수 있습니다요!

소금국수와 카페인이 들어간 커피는 수분을 공급해야 합니다만...

야채와 야채는 보충제입니다...

그래서... 운동 후에 과일이나 야채를 먹으면 좋아요.^^

5. 이것은 칼로리가 낮은 음식이에요!

이것은 마이너스 칼로리 음식이라고 불리지 않나요?

여러분이 많이 먹을수록, 여러분은 더 살이 빠집니다! 그것은 여러분이 가지고 있는 칼로리보다 소화시키는 것이 더 낫기 때문입니다.

더 많은 칼로리가 필요하니까!!

성인들이 하루에 2,000칼로리를 소비할 때, 그들은 보통 소화 흡수를 위해 200칼로리를 사용합니다.

하지만 야채를 많이 먹는다면요... 소화를 위해 더 많은 에너지를 사용할게요!!!

그것이 살을 빼기 위한 "작은 칼로리 음식"인 이유입니다!

6. 심심할 때 먹는 게 제일 좋아요!

같은 크기의 과자에 비해, 과일과 야채는 칼로리가 낮고 유익한 영양소가 풍부합니다.

또한 야채, 과일, 그리고 맛있습니다고 생각하면 맛있습니다.

그것들은 여러분이 원하는 만큼 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 음식이에요.

"저는 직장이나 학교에서 빵이나 커피가 아닌 간식으로 시간을 보냅니다.

과일/야채와 과일 주스를 먹어보는 건 어때요?

하지만!!! 과일을 먹을 때 주의해야 할 점들도 있습니다.

1. 설탕 함량이 높은 과일은 칼로리가 높습니다.여러분은 과일도 과식할 수 없어요!
2. 야채와 과일을 섞을 때, 여러분의 창자는 가스로 가득 찰 수 있습니다요!

덜 소화 가능한 과일 설탕이 섬유소에 달라붙어 발효됩니다!

고기 상하는 거랑 다르니까 걱정 안 하셔도 돼요. 소리는... 입니다. Kk

3. 식사 전에 야채를 드세요...과일은 좋은 음식이지만...

식사 후에 디저트를 드세요. 과일은 별로 좋지 않아요!!

저는 음식을 많이 먹었어요. 과일을 먹으면 과식하게 됩니다.^^

그래서 과식을 막기 위해서요...식사 전에 과일을 드세요.

적당히 먹고 과일은 식후에 드세요.^^)